분류 전체보기61 헛배부름’과 내장비만, 그 사이의 놀라운 장내 세균 변화 📚목차헛배부름, 단순 소화불량이 아니다헛배부름과 내장비만, 그리고 장내 세균 변화의 연결고리헛배부름과 내장비만을 부르는 장내 세균 불균형 체크리스트장내 세균 균형을 회복해 헛배부름과 내장비만 잡는 방법헛배부름, 단순 소화불량이 아니다‘헛배부름’이라는 표현은 우리가 흔히 쓰는 말이지만, 그 원인을 정확히 알고 있는 사람은 많지 않다. 대부분은 단순히 소화가 덜 되었거나, 공복 상태가 길어 위에 공기가 찼다고 생각한다. 혹은 ‘속이 더부룩하다’는 느낌으로 그냥 넘기기 일쑤다. 하지만 이러한 상태가 반복되거나 일상생활에 불편을 줄 정도로 자주 느껴진다면, 단순한 소화불량이나 식사량과는 전혀 다른 내부 생리 시스템의 이상 신호일 수 있다. 특히 최근 들어 주목받고 있는 것이 바로 장내 세균 불균형과 관련된 문.. 2025. 5. 2. 빈혈이 아닌 ‘저혈당’이 부르는 아침 어지럼증 구분법 ---- 목 차 ---- ◎ 아침 어지럼증, 무조건 빈혈일까? ◎ 빈혈과 저혈당, 어떻게 다를까? ◎ 저혈당이 부르는 주요 증상 체크리스트 ◎ 아침 저혈당을 부르는 잘못된 습관 5가지 ◎ 아침 어지럼증을 예방하는 식습관 관리법 ◎ 아침 어지럼증, 무조건 빈혈 탓일까?아침에 눈을 뜨자마자 갑작스러운 어지럼증을 느끼는 사람들이 많다. 대부분은 이를 "빈혈 때문"이라고 쉽게 단정짓지만, 실제로는 저혈당이 주요 원인일 때가 적지 않다. 빈혈은 혈액 내 적혈구 수나 헤모글로빈 수치가 낮아져 산소 공급이 원활하지 않아 발생하는 것이지만, 저혈당은 혈중 포도당 수치가 정상보다 떨어지면서 뇌로 가는 에너지 공급이 급격히 줄어드는 상황을 의미한다. 이 두 가지는 증상이 겹치는 부분이 있지만, 원인과 해.. 2025. 5. 1. 공복에 먹는 파인애플 한 조각이 소화를 돕는 이유 아침 공복에 파인애플 한 조각을 먹는 것은 소화 건강을 개선하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 파인애플은 달콤한 맛뿐만 아니라 소화를 돕는 효소와 영양소가 풍부해, 장 건강과 전반적인 웰빙에 기여합니다. 이 글에서는 공복에 파인애플을 섭취했을 때 소화 과정에 어떤 긍정적인 변화가 일어나는지, 과학적 근거를 바탕으로 다섯 가지 주요 이유를 자세히 살펴보겠습니다. [ 목차 ]브로멜라인 효소의 소화 촉진 효과파인애플의 식이섬유가 장 운동을 돕는 방법공복 상태에서 흡수되는 항염증 성분비타민 C와 소화 효소 활성화의 상관관계수분과 전해질 균형으로 소화 부담 완화 브로멜라인 효소의 소화 촉진 효과파인애플에는 브로멜라인(bromelain)이라는 강력한 단백질 분해 효소가 포함되어 있어 소화 건강에 큰 도움을.. 2025. 4. 30. 심장이 두근거릴 때, 커피보다 의심해야 할 식습관 3가지 [ 목차 ]> 설탕 과다 섭취가 심장 박동에 미치는 영향 > 나트륨 과잉 섭취와 심장 두근거림의 관계 > 불규칙한 식사 습관이 심장 리듬을 흔든다 > 건강한 심장 박동을 위해 당장 실천해야 할 식습관[ 설탕 과다 섭취가 심장 박동에 미치는 영향 ]많은 사람들이 심장이 빠르게 뛰거나 두근거릴 때 가장 먼저 커피를 의심한다. 카페인 성분이 심장 박동수를 높인다는 사실은 이미 널리 알려져 있기 때문이다. 하지만 심장이 두근거리는 증상의 이면에는 커피보다 더 심각한 식습관이 숨어 있는 경우가 많다. 그중 하나가 바로 설탕 과다 섭취다. 달콤한 디저트나 음료를 매일 즐기는 습관은 혈당을 급격히 상승시키고, 이로 인해 심장이 비정상적으로 빠른 속도로 뛰게 만든다.혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비가 급증하.. 2025. 4. 30. 과일을 아침에 먹어야 하는 ‘췌장 회복 리듬’의 비밀 ▣ 목차 췌장은 밤새 쉬고, 아침에 다시 깨어난다아침 과일이 췌장에 주는 이점 TOP 5어떤 과일이 췌장 회복에 가장 좋을까?공복에 과일만 먹어도 될까?아침 과일 습관이 당뇨를 예방한다?과일의 타이밍이 곧 건강을 좌우한다 1. 췌장은 밤새 쉬고, 아침에 다시 깨어난다우리 몸은 낮과 밤에 따라 기능이 달라지는 정교한 생체시계를 갖고 있습니다. 특히 내분비계에 속하는 췌장은 생체 리듬에 매우 민감하게 반응합니다. 밤 동안에는 소화기관이 전체적으로 휴식을 취하고, 췌장 역시 인슐린 분비가 줄어들며 회복 모드에 들어갑니다. 이때 췌장 세포는 낮 동안 쌓인 산화 스트레스를 해소하고 세포 기능을 재정비하는 시간을 가집니다. 그리고 아침이 되면 췌장은 다시 깨어나 활동을 시작하게 됩니다. 이때 과도한 자극이나 급격한.. 2025. 4. 29. 30대 이후 생기는 '숨은 갑상선 기능 저하' 자가 진단 체크 리스트 ▷ 갑상선 기능 저하증, 왜 30대 이후에 더 잘 생길까?30대가 넘어서면서 우리는 신체 내 다양한 기능의 변화를 겪게 됩니다. 그 중에서도 갑상선은 특히 중요한 호르몬 조절 기관으로, 신진대사, 체온 유지, 에너지 생성, 심박수 조절 등 기본적인 생명 유지 기능에 관여합니다.하지만 많은 사람들이 갑상선 기능 저하증(갑저증)을 단순한 피로나 노화의 일부로 착각하고 넘기곤 하죠. 실제로 여성의 경우 출산 이후나 30대 중후반부터 자가면역질환인 하시모토 갑상선염으로 인해 기능 저하가 나타나는 비율이 높아집니다.이 시기의 특징은 증상이 서서히 나타나기 때문에 '숨은 갑저증' 상태로 수년간 방치되는 경우가 많다는 점입니다.초기에는 단순한 피로감, 우울한 기분, 손발이 차가움 정도로 나타나지만, 점차 체중 증가,.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
